Os estadounidenses pasan unha media de sete horas ao día nos seus dispositivos, mentres que case o 90 % admite a tentación de desprazarse antes de durmir a maioría das noites da semana.1 É máis que probable que ti forman parte desa porcentaxe. É comprensible que con moitos máis estadounidenses que traballan desde a casa e os niveis de ansiedade a un máximo histórico, os nosos dispositivos poden ser unha gran distracción e unha ferramenta para axudarnos a apagarnos.

Aínda que a luz azul é beneficiosa para a nosa saúde, é posible que teñas escoitado que ten algúns posibles problemas de saúde. As lentes de luz azul son cada vez máis populares para reducir a exposición, pero podes engadir un filtro de luz azul ás túas lentes existentes?

Si, podes. Podes visitar o teu optometrista local e engadirlle un revestimento ás túas lentes. Tamén podes mercar lentes de luz azul para encaixar sobre as túas lentes. Antes de decidir se necesitas engadirlle un filtro azul ás túas lentes, imos explorar o tema máis a fondo.

Que é a luz azul?

Cada cor ten unha lonxitude de onda e unha intensidade, o que incide no efecto da luz nos teus ollos. A luz azul está ao teu redor. Está feito de ondas curtas e de alta enerxía case tan poderosas como se sabe que os raios UV danan a pel e os ollos. As lámpadas fluorescentes emiten luz azul, igual que o sol, pero a preocupación é a exposición que o ser humano ten aos díodos emisores de luz (LED) polo uso extensivo de aparellos que dependen desta tecnoloxía. Dispositivos queconfiar en LED inclúen portátiles e tabletas, teléfonos móbiles e televisores de pantalla plana. A pantalla pode parecer branca, pero as lonxitudes de onda miden entre 400 e 490 nanómetros, que é luz azul.

Crédito da imaxe: Igor Zvencom, Shutterstock,

Por que debería obter un azul filtro de luz?

Os filtros de luz azul das túas lentes son unha forma de minimizar a luz azul emitida polos nosos dispositivos. Poden axudar a reducir a fatiga ocular aumentando o contraste da pantalla, facilitando o enfoque. A exposición continuada a grandes cantidades de luz azul pode provocar problemas de saúde. Desafortunadamente, as estruturas do ollo que o protexen de certa luz non manteñen a luz azul.

A exposición á luz azul antes de durmir pode afectar o teu sono. Afecta á túa capacidade de durmir ao suprimir a produción de melatonina no corpo e interromper o ritmo circadiano natural do corpo.

Que lentes podes conseguir cun filtro de luz azul?

Os teus lentes graduados pódense recubrir cunha película antirreflectante cun bloqueador azul ou podes solicitar lentes de policarbonato transparentes que conteñan pigmento no seu interior para filtrar o azul. Aínda que son excelentes opcións para reducir a exposición á luz azul, ambas teñen pros e contras.

O revestimento antirreflectante reduce a luz azul e elimina a reflexión pero só bloquea o 85 % da luz azul. Tamén hai que limpalas regularmente para evitar que se rabuñen.

LimpasAs lentes de policarbonato están dispoñibles para visión única e bifocais. Bloquean naturalmente a luz UV ao mesmo tempo que bloquean a mesma, se non máis, a luz azul que faría o revestimento antirreflectante.

Crédito da imaxe: Nubelson Fernandes, Unsplash

Clip-on Filtros de luz azul

Os lentes de luz azul con clip son outra excelente opción para engadir un filtro de luz azul ás súas lentes existentes. Normalmente son o suficientemente grandes como para caber sobre as lentes comodamente, cun clip tan pequeno que non interrompe a túa vista. Son convenientes para ambientes de oficina e podes enganchalos cando esteas mirando a pantalla.

Como limitar a exposición á luz azul?

Crédito da imaxe: Only_NewPhoto, Shutterstock

Hai algunhas outras formas de limitar a exposición á luz azul:

• Reduce o tempo de uso da pantalla: Debes intentar evitar mirar os teus dispositivos polo menos 2 ou 3 horas antes de durmir.
• Mantén os ollos húmidos. : usa gotas para os ollos para que os ollos se manteñan húmidos durante a exposición á luz azul para que non se irriten e se sequen.
• Atenua o brillo e axusta o azul. luz na pantalla: Axusta o brillo ao modo escuro ou nocturno. Isto axudará a reducir a fatiga ocular e os trastornos do sono.
• Utiliza filtros de luz azul na túa pantalla: Podes mercar unha funda de filtro de luz azul para pasar pola pantalla en noite parareduce o brillo.
• Instale software de bloqueo de luz: pódense instalar aplicacións nos teus teléfonos intelixentes, ordenadores e tabletas que axudan a reducir a cantidade de luz azul que chega ao teu ollos sen afectar a pantalla.
• Usa unha luz vermella tenue: Unha luz vermella nocturna axudará aos teus patróns de sono xa que o vermello non afecta o ritmo circadiano do teu corpo.

A estratexia 20/20/20 é un excelente exercicio para usar mentres traballas. Mentres esteas a usar o teu dispositivo, deténgase cada 20 minutos e atopa un obxecto a uns 20 pés de distancia e céntrate nel durante 20 segundos antes de mirar de novo á túa pantalla.

Pensamentos finais.

Se pasas varias horas ao día mirando pantallas, non estará de máis engadir un filtro de luz azul ás túas lentes. Podes protexer os teus ollos da exposición á luz azul simplemente engadindo un revestimento antirreflectante, comprando lentes ou clips de luz azul e tomando medidas de precaución para limitar a túa exposición. Consulte co seu optometrista local para ver como usar bloqueadores de luz azul coa súa receita.

• Healthline
• Bloquear luz azul
• SMH
• Guardian Direct
• Seguridade RX.

Crédito da imaxe destacada: Stereo Lights, Shutterstock