Amerikaners spandeer gemiddeld sewe uur per dag op hul toestelle, terwyl byna 90% erken dat die versoeking die meeste aande van die week voor die bed blaai is.1 Dit is meer as waarskynlik dat jy is deel van daardie persentasie. Dit is te verstane dat met baie meer Amerikaners wat van die huis af werk en angsvlakke op 'n alledaagse hoogtepunt, ons toestelle 'n groot afleiding en hulpmiddel kan wees om ons te help afskakel.

Hoewel blou lig voordelig is vir ons gesondheid, het jy dalk gehoor dat dit 'n paar potensiële gesondheidsprobleme inhou. Blouligbrille word gewild om blootstelling te verminder, maar kan jy 'n blouligfilter by jou bestaande bril voeg?

Ja, jy kan. Jy kan jou plaaslike oogkundige besoek en 'n deklaag by jou lense kry. Jy kan ook blouligbrille koop om oor jou bril te pas. Voordat jy besluit of jy 'n blou filter by jou bril moet voeg, kom ons ondersoek die onderwerp verder.

Wat is Blou Lig?

Elke kleur het 'n golflengte en intensiteit, wat die lig se effek op jou oë beïnvloed. Blou lig is oral om jou. Dit is gemaak van kort, hoë-energie golwe wat amper so kragtig is as wat bekend is dat die UV-strale jou vel en oë beskadig. Fluorescerende gloeilampe straal blou lig uit, net soos die son, maar die kommer is die blootstelling wat mense aan ligdiodes (LED) het weens die uitgebreide gebruik van toestelle wat op hierdie tegnologie staatmaak. Toestelle watstaatmaak op LED sluit skootrekenaars en tablette, selfone en platskermtelevisies in. Die skerm lyk dalk wit, maar die golflengtes meet tussen 400-490 nanometer, wat blou lig is.

Beeldkrediet: Igor Zvencom, Shutterstock,

Why Should I Get a Blue lig Filter?

Blouligfilters op jou bril is een manier om die blou lig wat deur ons toestelle uitgestraal word te minimaliseer. Hulle kan help om oogspanning te verminder deur die kontras op jou skerm te verhoog, wat dit makliker maak om te fokus. Voortgesette blootstelling aan hoë hoeveelhede blou lig kan tot gesondheidsprobleme lei. Ongelukkig hou die strukture in die oog wat dit teen een of ander lig beskerm nie blou lig uit nie.

Blootstelling van blou lig voor slaaptyd kan jou slaap beïnvloed. Dit beïnvloed jou vermoë om te slaap deur melatonienproduksie in die liggaam te onderdruk en die liggaam se natuurlike sirkadiese ritme te onderbreek.

Watter bril kan jy kry met 'n blouligfilter?

Jou voorskrifbril kan bedek word met 'n anti-reflektiewe film met 'n blou blokker, of jy kan deursigtige polikarbonaatlense bestel wat pigment binne bevat om die blou te filtreer. Alhoewel dit goeie opsies is om blootstelling aan blou lig te verminder, het hulle albei voor- en nadele.

Die anti-reflektiewe laag verminder blou lig en skakel weerkaatsing uit, maar blokkeer net 85% van blou lig. Hulle moet ook gereeld skoongemaak word om krap te voorkom.

Duidelikpolikarbonaatlense is beskikbaar vir enkelvisie en bifokale lense. Hulle blokkeer natuurlik UV-lig terwyl hulle ook dieselfde, indien nie meer, blou lig blokkeer as wat die anti-reflektiewe laag sou.

Image Credit: Nubelson Fernandes, Unsplash

Clip-on Blouligfilters

Aanknipblouligbrille is nog 'n wonderlike opsie om 'n blouligfilter by jou bestaande bril te voeg. Hulle is gewoonlik groot genoeg om gemaklik oor jou bril te pas, met 'n clip so klein dat dit nie jou uitsig sal onderbreek nie. Hulle is gerieflik vir kantooromgewings, en jy kan hulle vasknip wanneer jy na die skerm staar.

Hoe om blouligblootstelling te beperk?

Beeldkrediet: Only_NewPhoto, Shutterstock

Daar is 'n paar ander maniere waarop jy jou blootstelling aan blou lig kan beperk:

• Verminder jou skermtyd: Jy moet probeer om nie ten minste 2–3 uur voor slaaptyd na jou toestelle te kyk nie.
• Hou jou oë klam : Gebruik oogdruppels om jou oë te help om klam te bly tydens blootstelling aan blou lig sodat hulle nie geïrriteerd en droog raak nie.
• Domp die helderheid en pas die blou aan lig op jou skerm: Verstel jou helderheid na donker- of nagmodus. Dit sal help om oogspanning en slaapversteurings te verminder.
• Gebruik blouligfilters op jou skerm: Jy kan 'n blouligfiltreerhuls koop om oor jou skerm te gly by nag aanverminder die glans.
• Installeer ligblokkerende sagteware: Toepassings kan op jou slimfone, rekenaars en tablette geïnstalleer word wat help om die hoeveelheid blou lig wat jou bereik, te verminder. oë sonder om die vertoning te beïnvloed.
• Gebruik 'n dowwe rooi lig: 'n Rooi naglig sal jou slaappatrone help aangesien rooi nie jou liggaam se sirkadiese ritme beïnvloed nie.

Die 20/20/20-strategie is 'n wonderlike oefening om te gebruik terwyl jy werk. Terwyl jy jou toestel gebruik, stop elke 20 minute en vind 'n voorwerp sowat 20 voet weg en fokus daarop vir 20 sekondes voordat jy terugkyk na jou skerm.

Finale Gedagtes

As jy 'n hele paar uur per dag na skerms kyk, sal dit nie skade doen om 'n blouligfilter by jou bril te voeg nie. Jy kan jou oë teen blootstelling aan blou lig beskerm deur bloot 'n anti-reflektiewe laag by te voeg, blou lig brille of clip-ons te koop en voorsorgmaatreëls te tref om jou blootstelling te beperk. Raadpleeg jou plaaslike oogkundige om te sien hoe om blouligblokkeerders met jou voorskrif te gebruik.

• Gesondheidslyn
• Blok Blou Lig
• SMH
• Voog Direkte
• RX-veiligheid.

Krediet vir glansbeelde: Stereoligte, Shutterstock